Descrizione corsi - MovinUp

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Descrizione corsi

AEROBICI COREOGRAFATI
Step dance:
gioca e allenati con lo stile di Christian Zed: utilizzando a 360° il mitico “gradino” degli anni 80.
Determinazione, sorriso e tanta pazienza è quello che devi portare, per il resto ci pensiamo noi!!
Per essere sempre over the top senza rinunciare al lavoro aerobico.
 

AEROBICI e TONIFICAZIONE
Super Jump original:
Allenamento brucia grassi ad alta intensità eseguito spingendo e  molleggiando sul famoso trampolino elastico “aerobic accelerator system”  by Jill Cooper.
Ottimizza la forza di gravità per attivare il sistema linfatico ed  aumentare il metabolismo, tonifica i tuoi muscoli senza stressare le  articolazioni, è un ottimo drenante e migliora le tue difese  immunitarie: tutto questo con tantissimo divertimento!
TB Jump:
lezione funzionale con il trampolino costruita con i piccoli attrezzi  .allenamento  Alta intensità, tonificante, non coreografico suddiviso  in tre sessioni di circuito,la musica in questa lezione è parte  integrante specialmente nelle fasi molto attive di cardio.
Step & Tone:
lezione di step che mira all’insegnamento dei passi di questo  fantastico strumento di lavoro e dei suoi svariati approcci direzionali!  Subito dopo lo stesso “attrezzo” si trasforma in una comoda base  d’appoggio per una completa sessione di tonificazione.
Total body workout:
un evergreen dell’allenamento, un mix di lavoro ad intervalli molto  dinamico ed efficace dove si utilizza molto lo step per la sua  versatilità sia per la costruzione ad un lavoro cardiovascolare e per le  svariate sessioni di tonificazione.
Fit boxe:
Si tratta di una tecnica che si può definire al contempo: esplosiva,  divertente, addirittura liberatoria. Il segreto del suo successo  consiste nell’intreccio di tre elementi fondamentali: l’aerobica, le  arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. Calci, pugni,  ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che  trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata, con la  vittoria finale per un ottimo dimagrimento, rassodare il corpo e  scaricare le tensioni ……..questa è la FIT BOXE!!!
Mara workout:
lezioni di ginnastica a corpo libero o con l’ausilio di piccoli  attrezzi; particolarmente intensificati nella parte a terra, questi  workout sono rivolti e indicati a coloro che preferiscono mantenersi in  forma utilizzando tecniche tradizionali e movimenti non troppo  complessi.
Total gym:
lezione di tonificazione in cui la musica è parte integrante; grazie  all’ausilio di attrezzi come le bodybar ed i manubri, verranno  sollecitati senza eccessivi stress tutti i gruppi muscolari del vostro  corpo utilizzando tecniche sempre diverse e innovative inoltre gli  Intervalli dinamici di movimento renderanno più “ossigenati” le sessioni  di esercizi.
Latin DanceFit:
vuoi allenarti ballando i passi base dei balli latino americani e  fare un po’ aerobica?Allora questo e il corso adatto per te. Latin  DanceFit ti insegna i passi e movimenti originali delle danze proposte  come la salsa, merengue,bachata,cha cha cha, reggaeton passando poi ad  interpretare canzoni coreografiche. Conclude la lezione una intensa  sessione di tonificazione mirata ai glutei e addominali.
Athletic Step:
è un allenamento atletico che utilizza lo step esaltanto tutte le sue  caratteristiche tecniche e angolazioni del attrezzo applicandoci sopra  svariati esercizi combinati di lavoro dinamico di tonificazione con  tantissimi elementi funzionali di equilibrio forza e resistenza.

TONIFICAZIONE “BODY & MIND
Pilates :
Respirazione, baricentro,concentrazione,precisione,  controllo,fluidità, sono i sei punti principali del metodo  In  particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del  respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i  muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad  alleviare e prevenire mal di schiena.
Fit ball:
lezione altamente versatile di tonificazione che utilizza i  divertenti “palloni” e dove si eseguono diverse dinamiche di  allenamento: aerobico, propriocettivo e posturale. L’obbiettivo di  questo attrezzo è migliorare l’equilibrio e rinforzare la muscolatura  profonda dell’addome e tutta la colonna vertebrale.
Pilates lnnovation:
applicando gli esercizi e i metodi di Pilates per creare corpi sempre  più forti, resistenti, flessibili e di conseguenza più belli, il  Pilates Innovation aggiunge agli esercizi tradizionali movimenti  circolari e transazioni fluide che ti permettono di cambiare le  posizioni in modo armonioso raggiungendo risultati quali forza,  controllo e fluidità. Lezioni varie intense e adatte a tutti.


DEFINIZIONE MUSCOLARE E FUNZIONALE
 
Hiit:
l’high intensity interval training (HIIT), è un metodo di allenamento  cardiofitness. Si tratta di una forma avanzata di interval training,  che prevede l’alternanza tra  periodi di esercizio anaerobico breve ma  particolarmente intenso a periodi di recupero attivo mediante attività  aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.
Body Conditioning:
è un metodo di allenamento completo che combina svariate tipologie di  esercizi, il tutto finalizzato al condizionamento muscolare, al  miglioramento dell’attività cardiovascolare e della forma estetica  complessiva del corpo.
Power pump :
allenamento di tonificazione per eccellenza, la lezione prevede la  stimolazione di ogni singolo gruppo muscolare, tutti i movimenti sono  calibrati in modo da ottenere il massimo isolamento. La musica  particolarmente studiata, imprime la giusta carica per eseguire al  meglio ogni singolo esercizio.
Vengono utilizzati quasi esclusivamente appositi bilancieri, il peso  viene variato in base al muscolo sollecitato ed in base alle capacità  del singolo allievo.
G & G Workout :
è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe,  Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare  queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.
Combat training:
3 Sfide: cardio/aerobica  ,quella dei fighter, il funzionale quello tecnico per costruirti e  rinforzarti in ogni muscolo, la mobilità articolare  quella per  sciogliere ogni tua parte ed eliminare ogni tensione...tutto in un unica  lezione aperta a tutti.

LEZIONI CON LICENZA A MARCHIO REGISTRATO
 
OneKor Energy :
è un allenamento adatto a tutti, caratterizzato da combinazioni  energetiche aerobiche ed anaerobiche con l’utilizzo dello step. Le  sequenze sullo step sono studiate per rendere l’allenamento semplice, ma  allo stesso modo coinvolgente.
Ideale per bruciare calorie, tonificare gambe e glutei nella prima parte della lezione, braccia e addome nella seconda parte.
L’abbinamento perfetto tra musica e movimento garantisce l’elevata qualità del programma di allenamento.
OneKor Skulp :
è un lavoro muscolare a blocchi dove ci si esercita con bilancieri e  pesi ma anche a corpo libero. L’allenamento con un sovraccarico, unito a  movimenti tecnici a ritmo di musica, permettono un ottimo allenamento  per il tono e la definizione di tutto il corpo.
L’abbinamento perfetto tra musica e movimento ti farà ottenere risultati garantiti.
OneKor Move :
è un allenamento aerobico e condizionamento muscolare, completo, per  chi ama ballare! Le coreografie semplici e divertenti ti coinvolgeranno  grazie alla varietà di generi musicali.
L’abbinamento perfetto tra musica e movimento ti trascineranno in una festa per tutta la durata della lezione.
Zumba:
è un programma di fitness e danza ispirato ai ritmi latino americani,  che fonde l’ardente musica internazionale per realizzare un  “fitness-party” che ti rende totalmente dipendente….lasciati coinvolgere  dalla musica, non è importante saper ballare, bisogna soltanto  lasciarsi andare, muovi il tuo corpo e libera la tua mente, questa è la  classe di Zumba!!
Salsation :
è un mix di vari stili (Salsa) mischiati con le nostre espressioni ed  emozioni come in ogni lezione di danza la parte iniziale del  riscaldamento contribuisce a migliorare la mobilità e la consapevolezza  del proprio corpo per poi proseguire con le vere e proprie coreografie  creando questo mix di danza&fitness ogni passo è studiato nei minimi  particolari facendo attenzione al ritmo e al significato delle parole  creando l’armonia perfetta tra corpo, movimento e sentimenti
Piloxing SSP :
è una disciplina fitness nata dalla fusione tra standing Pilates,  Boxing e Danza. La lezione di Piloxing dura mediamente dai 50 ai 60  minuti circuito ad alta intensità è in grado di massimizzare i risultati  in un tempo relativamente breve . La musica, sempre presente durante la  lezione non è esasperata e non è una attività altamente coreografica .
Piloxing Barre :
lezione interval box, pilates, danza si fondono per bruciare  tonificare modellando il corpo. L’ausilio barre di danza e i glous  saranno presenti in tuta la lezione le scarpe non servono.
Piloxing Knockout KO :
lezione interval l’ultimo nato dal piloxing, intensa allenante mette a  dura prova. Salti pliometrie non mancano ad aumentarne ancora  l’intensità l’ausilio dei glous. Qui le scarpe sono d’obbligo da  ginnastica.

SPORT DA COMBATTIMENTO
Kick boxing:
Un mix di calci,  pugni e ginocchiate eseguiti sotto la vigile osservazione di 2  istruttori qualificati. Utilissimo come sistema di difesa personale,  adatto a tutti estremamente divertente e coinvolgente. Fondamentale per  aumentare la tua elasticità ,reattività e potenza esplosiva... Metti su  le bende e unisciti a noi!

CONTATTI
Location: Via Italo Svevo1, 34144 Trieste, italia
Phone: +39 040 766321
Email: info@movinup.net
ASD Movin'Up Fit & Dance Studio
ORARIO APERTURA PALESTRA
dal lunedì al venerdì orario continuato 9.15 – 22.00
sabato: 9.30 – 13.00
domenica e festivi: chiuso
ORARIO PER INFORMAZIONI E RINNOVO QUOTE ASSOCIATIVE
Dal lunedì al venerdì 09:15 alle 20.30
sabato dalle 9.30 alle 13.00

 
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Email: info@movinup.net
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dal lunedì al venerdì orario continuato 9.15 – 22.00
sabato: 9.30 – 13.00
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sabato dalle 9.30 alle 13.00
 
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